Si vous cherchez à vous détendre et à vous sentir léger, le hammam et le sauna sont deux pratiques à considérer. Cependant, avant de vous y rendre, il est essentiel de connaître certaines informations pour en profiter pleinement en toute sécurité.
Le hammam est une tradition orientale qui offre de nombreux bienfaits pour la peau, les sinus et les muscles grâce à la chaleur humide.
Le sauna, quant à lui, est un bain de vapeur sèche. Originaire de Finlande, il a été pratiqué par les finlandais pendant des millénaires avant de se répandre dans le monde entier.
Dans cet article, nous allons explorer les avantages et les risques pour la santé du hammam et du sauna, deux pratiques très populaires de nos jours.
Les bienfaits et les risques du hammam
Les effets positifs de cette tradition orientale sur la peau, les sinus et les muscles sont bien connus. Cependant, comme pour toute pratique de santé, il existe également des risques à considérer.
Hamman : les bienfaits
Le hammam est un lieu où l’humidité et la vapeur d’eau sont omniprésentes, contrairement au sauna. Cette vapeur est à l’origine de la sensation de chaleur élevée ressentie. Cette humidité et cette chaleur combinées ont des effets bénéfiques pour la peau, car elles permettent de la nettoyer en profondeur. Les pores de la peau s’ouvrent sous l’effet conjugué de l’humidité et de la chaleur, ce qui facilite l’élimination des toxines et des bactéries. Il est également courant de pratiquer des gommages au hammam, en utilisant un gant de crin ou de loofa, ainsi que du savon noir ou du rhassoul.
La vapeur d’eau chaude du hammam est également bénéfique pour la santé. Elle peut aider à libérer les sinus, améliorant ainsi la respiration. L’alternance entre les bains de vapeur chaude et les douches fraîches est également excellente pour stimuler la circulation sanguine, ce qui peut améliorer la santé générale. En plus d’être un espace de détente, le hammam peut également soulager les douleurs musculaires et les tensions grâce à la chaleur qu’il dégage.
Hammam : les risques
La pratique du hammam peut être risquée pour certaines personnes, notamment pour les femmes enceintes. En effet, la chaleur et l’humidité peuvent provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins et une baisse de la tension artérielle, ce qui peut être dangereux pour les personnes atteintes de maladies cardiaques. Les personnes souffrant de maladies respiratoires et d’affections cutanées devraient également éviter de pratiquer le hammam, car la chaleur et l’humidité peuvent aggraver leur état ou favoriser la propagation des infections.
Si vous êtes malade ou si vous ne vous sentez pas bien, il est recommandé de consulter un médecin avant de vous rendre dans un hammam. Il est également important de suivre certaines précautions pour éviter les risques pour la santé. Il est conseillé d’attendre au moins trois heures après un repas copieux avant de pratiquer le hammam, car la digestion peut être perturbée par la chaleur et l’humidité. Il est également recommandé de porter des tongs ou des sandales dans un hammam public pour éviter les infections cutanées. Il est déconseillé de pratiquer le hammam en cas de fièvre ou après avoir consommé une grande quantité d’alcool.
En somme, le hammam peut être bénéfique pour la santé s’il est pratiqué avec précaution et en tenant compte des contre-indications. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de vous y rendre.
Les bienfaits et les contre-indications du sauna
Cette pratique millénaire d’origine finlandaise consiste à prendre un bain de vapeur sèche dans une pièce chaude. Le sauna est réputé pour ses effets bénéfiques sur la santé, notamment pour soulager les douleurs musculaires et améliorer la circulation sanguine. Cependant, il existe quelques contre-indications qu’il faut respecter pour éviter tout danger pour votre santé.
Sauna : Les bienfaits
Bien qu’il entraîne des réactions immédiates du système cardiovasculaire et endocrinien, le sauna est généralement bien toléré par les enfants et les adultes. Des études scientifiques montrent que sa pratique régulière n’est pas dangereuse pour la santé, mais au contraire, elle apporte une détente et un bien-être, tout en renforçant les défenses naturelles de l’organisme, en dynamisant le système circulatoire et en tonifiant la peau.
De plus, le sauna pourrait améliorer à long terme le contrôle de la tension artérielle chez les hypertendus, ainsi que la rééducation après un infarctus du myocarde. Il pourrait également être bénéfique pour les patients souffrant d’asthme et de bronchite chronique. Enfin, le sauna soulage les douleurs articulaires, les tensions musculaires et la fibromyalgie, ainsi que certaines affections dermatologiques telles que le psoriasis. Cependant, il est important d’être prudent car l’hyper-sudation pourrait aggraver certains cas d’eczéma ou de dermatites atopiques.
Sauna : Les contre-indications
Le sauna peut être déconseillé en cas d’angor instable, d’infarctus du myocarde récent et de rétrécissement aortique sévère. Toutefois, dans la plupart des cas de maladies coronariennes stables et de nécroses myocardiques anciennes, il est considéré comme sûr. Il est rare que des séances de sauna entraînent des infarctus du myocarde ou des morts subites, à condition de ne pas consommer d’alcool.
Il est possible de pratiquer le sauna sans danger en dehors de certaines pathologies lourdes telles que le cancer, les infections aiguës comme la grippe ou la bronchite ou les suites immédiates d’un infarctus du myocarde. Cependant, il est important de noter que la prise de certains médicaments tels que les anti-hypertenseurs juste avant d’entrer dans le sauna peut également être déconseillée. Si vous avez des doutes sur la sécurité du sauna pour votre santé, il est conseillé de consulter votre médecin.
Enfin, il est essentiel de surveiller les réactions de votre corps et de sortir immédiatement en cas de réaction inquiétante ou désagréable.
