Pour les hommes qui essayent d’entretenir leur corps de manière régulière, une des choses les plus difficiles à obtenir sont les plaquettes de chocolat ou abdominaux en béton. De fait, il n’est pas si compliquè que cela de « durcir » sa ceinture abdominale mais une couche de graisse va bien souvent rester sur le dessus, si bien que vos abdominaux ne se dessinent jamais complètement.
Il faut bien l’avouer, obtenir de beaux abdominaux bien formés demande une certaine rigueur, que beaucoup ne sont pas prêt à accepter. Pourtant, avec un peu d’entrainement et la discipline nécessaire, tout homme a la possibilité de se muscler les abdominaux…
1- Mangez mieux
Vous avez beau être mince, si vous mangez une quantité trop importante d’aliments gras, il vous sera extrêmement difficile de faire ressortir vos abdominaux. Optez donc plutôt pour des viandes maigres, des plats sans sauces et limitez votre consommation de beurre et d’huile.
Si vous ne savez pas exactement où vous vous situez par rapport à votre alimentation, il peut être bénéfique de vous tourner vers un médecin et de faire certaines analyses de sang, pour déterminer quels sont les aliments dont vous avez ou n’avez pas besoin.
2- Bougez tout votre corps
Il est quasi impossible de perdre de la graisse sur une seule et même partie de votre corps. Dès lors, il n’est pas nécessaire que vous vous focalisiez uniquement sur vos abdominaux. Faites des exercices de cardio, tels la course à pied, le vélo ou le rameur et ce, durant une période de temps assez longue, afin de pouvoir éliminer un maximum de graisses.
3- Travaillez vos abdominaux différement
Trop de personnes pensent qu’il suffit de faire des centaines de crunchs par jour pour obtenir des abdominaux en acier. Au lieu de cela, favorisez la variation des exercices et ce pour travailler l’ensemble de votre ceinture abdominale. Des abdominaux du haut, à ceux du bas, en passant par le milieu, il existe beaucoup d’exercices différents permettant d’obtenir de très bons muscles.
De même, il n’est absolument pas nécessaire de faire des tonnes d’exercices par jour. Au contraire, il est conseillé de travailler vos abdominaux un jour sur deux (pour laisser aux muscles le temps de se remettre de l’effort) et de faire une cinquantaine d’exercices au grand maximum.
Conclusion
Pour obtenir des abdominaux en béton, il est nécessaire que vous surveilliez votre alimentation. Faites également attention à bouger les différentes parties de votre corps ainsi qu’à alterner les exercices spécifiques que vous faites.
Si vous gardez votre rigueur et votre discipline, il est possible d’obtenir des plaquettes de chocolat en quelques mois à peine!
