Quand il fait trop froid, il est difficile de se sentir bien pour dormir. La température idéale pour passer une bonne nuit se situe entre 16 et 21°C. Si la chambre est bien plus froide que cela, le corps peine à se détendre et à s’endormir. Pour éviter cela, il suffit de préparer un peu votre environnement pour mieux gérer les nuits froides.
Choisir des matières naturelles pour mieux dormir
Quand vous préparez votre lit ou choisissez vos vêtements de nuit, privilégiez des matières naturelles comme la laine ou le coton. Ces matériaux régulent bien la température et évacuent l’humidité, ce qui vous permet de rester confortable toute la nuit. Le coton est super pour le linge de lit et les pyjamas. Si possible, optez pour plusieurs couches légères plutôt qu’une grosse couverture. L’air entre chaque couche aidera à garder la chaleur.
La laine est aussi un très bon choix, surtout pour les matelas. Et si vous avez froid aux pieds, une bonne paire de chaussettes en laine ou une bouillotte peuvent faire des merveilles. En plus, réchauffer vos pieds donne à votre corps le signal qu’il est temps de dormir.
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Boissons chaudes et bain pour se réchauffer
Avant de dormir, rien de mieux qu’une boisson chaude pour réchauffer votre corps. Un verre de lait chaud ou une tisane sans caféine, comme de la camomille, sont parfaits. Ces boissons apaisent et aident à se détendre. Une fois que vous avez bu, couvrez-vous bien pour garder la chaleur.
Si vous préférez, prenez un bain chaud. Attention à ne pas le rendre trop chaud, car trop de chaleur peut faire transpirer et vous faire perdre la chaleur trop vite.
Gérer le chauffage et ajouter des couches
Si votre chauffage est trop fort pendant la journée, il peut empêcher votre corps de se refroidir naturellement la nuit. Il vaut mieux éteindre le chauffage avant de vous coucher et ajouter des couches supplémentaires sur votre lit. Un pyjama chaud, une couverture en plus ou même une bouillotte seront vos alliés.
Bloquer les courants d’air
Les courants d’air peuvent rapidement refroidir la pièce et vous réveiller en pleine nuit. Pour éviter cela, vous pouvez bloquer l’air froid avec des couvertures. Par exemple, placez une couverture sur une fenêtre mal isolée ou roulez-en une et mettez-la sous la porte. Cela vous aidera à garder la chaleur dans la pièce.
